طريقة النوم الصحيحة لمرضى الانزلاق الغضروفي في الرقبة وكيفية منع انزلاق غضروفي من الممكن أن يحدث انزلاق غضروفي فجأة.
ومع ذلك، يشارك الدكتور أحمد صلاح بعض النصائح لمنع الانزلاق الغضروفي، بما في ذلك ما يلي:
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام التي تساعد على تقوية عضلات الجسم؛ بما في ذلك عضلات الظهر.
الحاجة إلى الحفاظ على وزن الجسم المثالي، لأن الوزن الزائد يضغط على فقرات العمود الفقري.
الحفاظ على مستويات السكر في الدم، وخاصة في مرضى السكري تجنب العمل الشاق الذي يتطلب مجهودًا بدنيًا كبيرًا.
لا تحمل أشياء ثقيلة. تجنب الوقوف لفترات طويلة من الزمن.
راقب أوضاع الجلوس الصحيحة، ويفضل أن تكون وسادة أسفل الظهر.
خذ استراحة على فترات منتظمة، خاصة إذا كان عليك ثني ظهرك كثيرًا أثناء العمل.
الطريقة الصحيحة للنوم من أجل الحلق من الأفضل الوقاية من العلاج. لذلك، إذا أردنا التخلص من آلام الرقبة، يجب أن نتعلم الوضع الصحيح للنوم.
يعتبر أفضل وضعين للنوم: وضع النوم على الظهر ووضع النوم على جانب واحد.
نحن متخصصون في مجال علاج الألم
احجز ميعادك دلوقتي مع د.أحمد صلاح استشاري علاج الألم وآلام العمود الفقري والمفاصل بدون جراحة مدرس علاج الألم جامعة القاهرة ودكتوراة علاج الألم جامعة القاهرة
ومع ذلك، يشارك الدكتور أحمد صلاح بعض النصائح لمنع الانزلاق الغضروفي، بما في ذلك ما يلي:
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام التي تساعد على تقوية عضلات الجسم؛ بما في ذلك عضلات الظهر.
الحاجة إلى الحفاظ على وزن الجسم المثالي، لأن الوزن الزائد يضغط على فقرات العمود الفقري.
الحفاظ على مستويات السكر في الدم، وخاصة في مرضى السكري تجنب العمل الشاق الذي يتطلب مجهودًا بدنيًا كبيرًا.
لا تحمل أشياء ثقيلة. تجنب الوقوف لفترات طويلة من الزمن.
راقب أوضاع الجلوس الصحيحة، ويفضل أن تكون وسادة أسفل الظهر.
خذ استراحة على فترات منتظمة، خاصة إذا كان عليك ثني ظهرك كثيرًا أثناء العمل.
الطريقة الصحيحة للنوم من أجل الحلق من الأفضل الوقاية من العلاج. لذلك، إذا أردنا التخلص من آلام الرقبة، يجب أن نتعلم الوضع الصحيح للنوم.
يعتبر أفضل وضعين للنوم: وضع النوم على الظهر ووضع النوم على جانب واحد.
نحن متخصصون في مجال علاج الألم
احجز ميعادك دلوقتي مع د.أحمد صلاح استشاري علاج الألم وآلام العمود الفقري والمفاصل بدون جراحة مدرس علاج الألم جامعة القاهرة ودكتوراة علاج الألم جامعة القاهرة