يتساءل الكثير من الناس عن الوقت الأنسب لتناول فيتامين د لضمان الحصول على أقصى فائدة من هذا الفيتامين الضروري لصحة العظام والجهاز المناعي. فيتامين د يلعب دورًا حيويًا في تعزيز امتصاص الكالسيوم والفوسفور في الجسم، لذا فإن معرفة أفضل وقت لتناوله يمكن أن يساعد في تحسين فعاليته.
تناول فيتامين د مع الوجبات
أفضل وقت لتناول فيتامين د هو أثناء تناول الوجبة، خاصة الوجبات التي تحتوي على دهون. فيتامين د هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون، مما يعني أن امتصاصه يكون أفضل عند تناوله مع الأطعمة الدهنية. يمكن أن تكون هذه الأطعمة مثل:- الأسماك الدهنية (السلمون، التونة، الماكريل)
- الأفوكادو
- المكسرات والبذور
- الزيوت النباتية (زيت الزيتون، زيت جوز الهند)
تناول فيتامين د في الصباح أو المساء؟
يمكن تناول فيتامين د في أي وقت من اليوم، ولكن بعض الأبحاث تشير إلى أن تناوله في الصباح قد يكون أفضل للبعض، حيث أن تناوله في وقت متأخر من اليوم قد يؤثر على جودة النوم لدى بعض الأشخاص. ومع ذلك، إذا كان تناول الفيتامين في الصباح يجعلك تشعر بالغثيان، يمكنك تناوله مع وجبة الغداء أو العشاء.الثبات على موعد محدد
الثبات على موعد محدد لتناول فيتامين د يساعد في تذكره وجعله جزءًا من روتينك اليومي. بغض النظر عن الوقت الذي تختاره، سواء كان في الصباح أو مع وجبة رئيسية، فإن الأهم هو التزامك بتناول الجرعة اليومية بانتظام.تعرف اكثر عن : https://trustmedlabs.com/%d8%a7%d9%81%d8%b6%d9%84-%d9%88%d9%82%d8%aa-%d9%84%d8%a7%d8%ae%d8%b0-%d9%81%d9%8a%d8%aa%d8%a7%d9%85%d9%8a%d9%86-%d8%af/