كيف تكون الفتاة هادئة

وسط الضغوطات التي نعيشها..

وازمات الحياة اليومية، التي لا تنتهي ولا تتوقف،

يتحول الهدوء إلى عملة نادرة،

يطلبها الفرد كل حين، إلا انه قلما يحصل عليها.

ربة المنزل، الأم، والزوجة هي..

أكثر من يتعرض لما نتحدث عنه، فتربية الأطفال،

وتدبير المنزل والاهتمام بشؤون الزوج والعائلة

.. كلها عوامل تجعل حياتها سلسلة

عقد ومتاعب، وتحولها إلى ساحة معركة

تفتقد فيها الشعور بالراحة والسلام،

والحاجة للجلوس مع الذات،

ولكن المسألة ليست صعبة كما يبدو لك

فباستطاعتك ان تتحولي من كتلة تشنجات

إلى انسانة هادئة جداً في أقل من دقيقة.

　

　

* دللي نفسك...

　

　

استخدمي عطراً ناعماً، أو كريماً مرطباً منعشاً

، واضيئي شمعة وتأمليها لبرهة،

أو أفتحي زجاجة...

من الزيت، وتنشقي بعمق رائحتها.

　

* غداً ارتاح..

　

فكري في الأمور الممتعة التي تريدين

القيام بها في وقت لاحق من النهار.

　

* تنفسي ببطء وعمق!..

　

خذي نفساً عميقاً، قد تظهر هذه الخطوة

غاية في البساطة، ولكن في واقع الأمر..

فإن الكثيرين منّا، ينسون التنفس بعمق،

وليكن تنفساً بطيئاً.حتى يملأ الهواء

رئتيك وينفذ إلى خلاياك، واشعري بالأمر

وكأنه موجة من الدفء تجتاح كيانك.


* رحلة نحو الخيال..

سافري، اغمضي عينيك وتخيّلي نفسك ممدة

على شاطىء رمليّ دافىء، تراقبين الغروب، أو

سائرة في غابة خضراء، تركضين وتتنزهين،

والأهم من ذلك كله ان تحركي حواسك جميعها اثناء

التخيل، اصغي إلى صوت الأمواج،

وتمعني بالألوان الساحرة من حولك،

وهنا لابدّ من أن تعودي

إلى عالم الواقع بمزاج افضل.

　

　

　

* "اهدئي" كلمة قوليها لنفسك!

　

أياً كان العمل الذي تقومين به،

اوقفيه وابدئي الحديث مع نفسك بصوت خافت،

أو مرتفع لا فرق.....