الرجيم الكيميائي
الرجيم الكيميائي أو الحمية الكميائية لانقاص الوزن، هو عبارة عن نوع من الرجيم يعتمد علي نوع واحد من الطعام والتي تساعد علي نقص الوزن بسرعة، ولكن خبراء التغذية اكدوا في عدة مناسبات ان الريجيم الكيميائي له خطورة علي الصحة بشكل عام وانه قد يسبب مشاكل كبيرة لذلك حرصنا في هذا المقال توضيح تلك الاضرار وكذلك المنافع.
كيف يعمل الريجيم الكيميائى ؟
في البداية يجب معرفة كيف يعمل ذلك الرجيم ولماذا يختلف عن باقي انواع الرجيم المحتلف، حيث يختلف الرجيم الكيميائي عن انواع الرجيم الاخري بكونة لا يتعامل مع أطعمة كثيرة بل يتعامل مع نواع واحد وثابت من الطعام والذي يعمل علي انقاص الوزن، مع العلم انه لم يثبت وجود اي طعام يسبب نقص في الوزن باستثناء الجريب فروت والذي يعمل علي خفض مستويات الأنسولين بالجسم والتي تساعد على السيطرة على الجوع.
مخاطر الريجيم الكيميائى
– يعتمد النظام الغذائي للريجيم الكيميائي على عدد محدد من الأغذية، وبالتالي فهو يفتقد لكثير من العناصر الهامة للجسم، ومن امثلها منتجات الألبان.
– الأطعمة التي يحتويها هذا الرجيم بها نسبة كبيرة من الدهون، مما قد يسبب ارتفاع في نسبة الكوليسترول في جسم الانسان، ويزيد من احتمالية الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين.
– يعتمد ذلك النظام على تقليل عدد الوجبات إلى 2 – 3 وجبات يوميا، مما يجعلها غير متوازنة على مدار اليوم.
– هناك قاعدة ان فقدان الوزن بشكل سريع، يسبب زيادة الوزن بشكل أسرع كذلك، كما أنها قد تؤدي إلى ترهلات بالجلد.
– الإفراط في تناول البروتين يسبب ارتفاع في نسبة الأمونيا مما يسبب إرهاقا للكلى، كما أنه يسبب رائحة كريهة بالفم.
– يقلل هذا النظام من تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات، وهي المسؤولة عن إفراز هرمون السيروتنين المسبب للسعادة، مما يزيد من الشعور بالحزن والاكتئاب.
– يسبب تناول البروتين الحيواني بكثرة، الي زيادة احتمالية الإصابة بسرطان الثدي.
برنامج الريجيم الكيميائي السريع
الرجيم الكيميائي
برنامج الريجيم الكيميائي السريع
الريجيم الكيميائي … الأسبوع الأول
-الإفطار الثابت طوال أيام الأسبوع الأول: 1/2 ثمرة جريب فروت أو برتقال ويمكن تناول عصير طازج، 1-2 بيضة مسلوقة.
اليوم الأول
– الغذاء: سلطة، 2 بيضة مسلوقة
– العشاء: 2 بيضة مسلوقة، 2 كوب زبادي منزوع الدسم، ثمرة جريب فروت أو برتقال
اليوم الثاني
– الغذاء: قطعة لحم مشوي أو مسلوق، سلطة
– العشاء: 2 بيضة مسلوقة، ثمرة جريب فروت أو برتقال
اليوم الثالث: نفس نظام اليوم الثاني
اليوم الرابع
– الغذاء: 2 بيضة مسلوقة، قطعة جبن قريش، خضار مسلوق
– العشاء: 2 بيضة مسلوقة أو كوب زبادي منزوع الدسم، خضار مسلوق (سوتيه)، طماطم
اليوم الخامس
– الغذاء: سمك مشوي أو تونة بدون زيت
– العشاء: 2 بيضة مسلوقة، خضار مسلوق
اليوم السادس
– الغذاء: قطعة لحم مشوي أو مسلوق، طماطم، ثمرة جريب فروت أو برتقال
– العشاء: خليط مكون من الفواكه الطازجة ما عدا (التين- التمر- العنب- الموز- المانجو)
اليوم السابع
– الغذاء: دجاج، طماطم، خضار مسلوق، ثمرة جريب فروت أو برتقال
-العشاء: دجاج، طماطم، برتقالة
الريجيم الكيميائي … الأسبوع الثاني
– اليوم الأول: تناول الفواكه أي صنف وأي كمية ما عدا (العنب- المانجو- التمر- الموز- التين)
– اليوم الثاني: تناول الخضروات المسلوقة وأي نوع سلطة ما عدا (البطاطس- البقوليات الجافة)
– اليوم الثالث: هو مزيج من اليومين السابقين أي تناول الفواكه والخضروات المسلوقة بأي كمية
– اليوم الرابع: سمك مشوي أو تونة بدون زيت، سلطة
– اليوم الخامس: لحم أو دجاج مشوي أو مسلوق، صنف واحد من الخضار مسلوق
– اليوم السادس والسابع: صنف واحد من الفاكهة في اليومين مثل (التفاح- الكمثرى- الخوخ- البرتقال- الجوافة) أي تناول صنف فاكهة واحداً فقط طوال اليومين بأي كمية.(جدول السعرات الحرارية )
الريجيم الكيميائي . الأسبوع الثالث
يجب تناول الكمية المحددة في اليوم بدون زيادة أو نقصان.
– اليوم الأول: 4 شرائح لحم أو دجاج مشوي، 3 طماطم، 4 خيار، علبة تونة بدون زيت، توست، ثمرة جريب فروت أو برتقال
– اليوم الثاني: 2 شريحة لحم مشوي، 3 طماطم، 4 خيار، توست، تفاحة، برتقالة
– اليوم الثالث: قطعة جبن قريش، علبة تونة، طبق خضار، 2 طماطم، 2 خيار، توست، ثمرة جريب فروت أو برتقال
– اليوم الرابع: 1/2 دجاجة، 3 طماطم، 4 خيار، توست، ثمرة جريب فروت أو برتقال
– اليوم الخامس: 1/4 دجاجة، 2 بيضة، 1 خس، 3 طماطم، 4 خيار، برتقالة
– اليوم السادس: 2 صدر دجاج، قطعة جبن أي نوع خالي الدسم، توست، 2 طماطم، 2 خيار، علبة زبادي منزوعة الدسم، ثمرة جريب فروت أو برتقال
– اليوم السابع: جبن، تونة، خضار مسلوق، 2 طماطم، 2 خيار، توست، ثمرة جريب فروت أو برتقال
الريجيم الكيميائي … الأسبوع الرابع
نفس نظام الأسبوع الأول بالاضافة الي:
• ممارسة الرياضة يومياً بما لا يقل عن 30 دقيقة يوميآ.
• شرب كميات كثيرة من الماء طوال اليوم.
الفئات التي يحظر عليها اتباع الرجيم الكيميائي نهائيا:
– الحوامل.
– المرضعات.
– المصابون بالامراض المزمنة مثل السكري وامراض القلب والشرايين.
– الاطفال.
– كبار السن.
– اصحاب المناعة المنخفضة بشكل عام
مصدر المقال موقع http://bodybuilding-eg.com
الرجيم الكيميائي أو الحمية الكميائية لانقاص الوزن، هو عبارة عن نوع من الرجيم يعتمد علي نوع واحد من الطعام والتي تساعد علي نقص الوزن بسرعة، ولكن خبراء التغذية اكدوا في عدة مناسبات ان الريجيم الكيميائي له خطورة علي الصحة بشكل عام وانه قد يسبب مشاكل كبيرة لذلك حرصنا في هذا المقال توضيح تلك الاضرار وكذلك المنافع.
كيف يعمل الريجيم الكيميائى ؟
في البداية يجب معرفة كيف يعمل ذلك الرجيم ولماذا يختلف عن باقي انواع الرجيم المحتلف، حيث يختلف الرجيم الكيميائي عن انواع الرجيم الاخري بكونة لا يتعامل مع أطعمة كثيرة بل يتعامل مع نواع واحد وثابت من الطعام والذي يعمل علي انقاص الوزن، مع العلم انه لم يثبت وجود اي طعام يسبب نقص في الوزن باستثناء الجريب فروت والذي يعمل علي خفض مستويات الأنسولين بالجسم والتي تساعد على السيطرة على الجوع.
مخاطر الريجيم الكيميائى
– يعتمد النظام الغذائي للريجيم الكيميائي على عدد محدد من الأغذية، وبالتالي فهو يفتقد لكثير من العناصر الهامة للجسم، ومن امثلها منتجات الألبان.
– الأطعمة التي يحتويها هذا الرجيم بها نسبة كبيرة من الدهون، مما قد يسبب ارتفاع في نسبة الكوليسترول في جسم الانسان، ويزيد من احتمالية الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين.
– يعتمد ذلك النظام على تقليل عدد الوجبات إلى 2 – 3 وجبات يوميا، مما يجعلها غير متوازنة على مدار اليوم.
– هناك قاعدة ان فقدان الوزن بشكل سريع، يسبب زيادة الوزن بشكل أسرع كذلك، كما أنها قد تؤدي إلى ترهلات بالجلد.
– الإفراط في تناول البروتين يسبب ارتفاع في نسبة الأمونيا مما يسبب إرهاقا للكلى، كما أنه يسبب رائحة كريهة بالفم.
– يقلل هذا النظام من تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات، وهي المسؤولة عن إفراز هرمون السيروتنين المسبب للسعادة، مما يزيد من الشعور بالحزن والاكتئاب.
– يسبب تناول البروتين الحيواني بكثرة، الي زيادة احتمالية الإصابة بسرطان الثدي.
برنامج الريجيم الكيميائي السريع
الرجيم الكيميائي
برنامج الريجيم الكيميائي السريع
الريجيم الكيميائي … الأسبوع الأول
-الإفطار الثابت طوال أيام الأسبوع الأول: 1/2 ثمرة جريب فروت أو برتقال ويمكن تناول عصير طازج، 1-2 بيضة مسلوقة.
اليوم الأول
– الغذاء: سلطة، 2 بيضة مسلوقة
– العشاء: 2 بيضة مسلوقة، 2 كوب زبادي منزوع الدسم، ثمرة جريب فروت أو برتقال
اليوم الثاني
– الغذاء: قطعة لحم مشوي أو مسلوق، سلطة
– العشاء: 2 بيضة مسلوقة، ثمرة جريب فروت أو برتقال
اليوم الثالث: نفس نظام اليوم الثاني
اليوم الرابع
– الغذاء: 2 بيضة مسلوقة، قطعة جبن قريش، خضار مسلوق
– العشاء: 2 بيضة مسلوقة أو كوب زبادي منزوع الدسم، خضار مسلوق (سوتيه)، طماطم
اليوم الخامس
– الغذاء: سمك مشوي أو تونة بدون زيت
– العشاء: 2 بيضة مسلوقة، خضار مسلوق
اليوم السادس
– الغذاء: قطعة لحم مشوي أو مسلوق، طماطم، ثمرة جريب فروت أو برتقال
– العشاء: خليط مكون من الفواكه الطازجة ما عدا (التين- التمر- العنب- الموز- المانجو)
اليوم السابع
– الغذاء: دجاج، طماطم، خضار مسلوق، ثمرة جريب فروت أو برتقال
-العشاء: دجاج، طماطم، برتقالة
الريجيم الكيميائي … الأسبوع الثاني
– اليوم الأول: تناول الفواكه أي صنف وأي كمية ما عدا (العنب- المانجو- التمر- الموز- التين)
– اليوم الثاني: تناول الخضروات المسلوقة وأي نوع سلطة ما عدا (البطاطس- البقوليات الجافة)
– اليوم الثالث: هو مزيج من اليومين السابقين أي تناول الفواكه والخضروات المسلوقة بأي كمية
– اليوم الرابع: سمك مشوي أو تونة بدون زيت، سلطة
– اليوم الخامس: لحم أو دجاج مشوي أو مسلوق، صنف واحد من الخضار مسلوق
– اليوم السادس والسابع: صنف واحد من الفاكهة في اليومين مثل (التفاح- الكمثرى- الخوخ- البرتقال- الجوافة) أي تناول صنف فاكهة واحداً فقط طوال اليومين بأي كمية.(جدول السعرات الحرارية )
الريجيم الكيميائي . الأسبوع الثالث
يجب تناول الكمية المحددة في اليوم بدون زيادة أو نقصان.
– اليوم الأول: 4 شرائح لحم أو دجاج مشوي، 3 طماطم، 4 خيار، علبة تونة بدون زيت، توست، ثمرة جريب فروت أو برتقال
– اليوم الثاني: 2 شريحة لحم مشوي، 3 طماطم، 4 خيار، توست، تفاحة، برتقالة
– اليوم الثالث: قطعة جبن قريش، علبة تونة، طبق خضار، 2 طماطم، 2 خيار، توست، ثمرة جريب فروت أو برتقال
– اليوم الرابع: 1/2 دجاجة، 3 طماطم، 4 خيار، توست، ثمرة جريب فروت أو برتقال
– اليوم الخامس: 1/4 دجاجة، 2 بيضة، 1 خس، 3 طماطم، 4 خيار، برتقالة
– اليوم السادس: 2 صدر دجاج، قطعة جبن أي نوع خالي الدسم، توست، 2 طماطم، 2 خيار، علبة زبادي منزوعة الدسم، ثمرة جريب فروت أو برتقال
– اليوم السابع: جبن، تونة، خضار مسلوق، 2 طماطم، 2 خيار، توست، ثمرة جريب فروت أو برتقال
الريجيم الكيميائي … الأسبوع الرابع
نفس نظام الأسبوع الأول بالاضافة الي:
• ممارسة الرياضة يومياً بما لا يقل عن 30 دقيقة يوميآ.
• شرب كميات كثيرة من الماء طوال اليوم.
الفئات التي يحظر عليها اتباع الرجيم الكيميائي نهائيا:
– الحوامل.
– المرضعات.
– المصابون بالامراض المزمنة مثل السكري وامراض القلب والشرايين.
– الاطفال.
– كبار السن.
– اصحاب المناعة المنخفضة بشكل عام
مصدر المقال موقع http://bodybuilding-eg.com